San Sebastian Ashwagandha KSM-66 60 kapsula, 1+1 Gratis

Koliko vremena redovne upotrebe Ashwagandhe je potrebno da prođe da bi se primetili prvi efekti?

Prve efekte uzimanja Ashwagandhe možete primetiti u roku od nekoliko dana do nekoliko nedelja, u zavisnosti od organizma, doze, kvaliteta ekstrakta i razloga zbog kog je uzimate.

1-2 nedelje:

• Smanjenje stresa i anksioznosti – kod mnogih ljudi primećuje se umirenje i bolji san već nakon prve 1–2 nedelje.
• Poboljšanje sna – ako se koristi za nesanicu ili nemiran san, efekti mogu biti brže vidljivi, često već nakon nekoliko dana.

2–4 nedelje:

• Povećanje energije i izdržljivosti
• Poboljšanje koncentracije i fokusa
• Bolja otpornost na stres

4–8 nedelja:

• Hormonska ravnoteža
• Imunomodulatorni efekti
• Poboljšanje libida i opšteg blagostanja

—

Da li je uzimanje Ashwagandhe bezbedno za svakog korisnika?

Proizvod nije namenjen osobama ispod 18 godina, trudnicama i dojiljama. U slučaju pojave preosetljivosti potrebno je prekinuti uzimanje proizvoda i javiti se lekaru.

Oprez kod osoba: sa autoimunim bolestima (jer može da stimuliše imuni sistem), sa hipertireozom, kod osoba koje koriste lekove za dijabetes ili hipertenziju (može da smanji nivo šećera i krvni pritisak), i kod osoba koje konzumiraju lekove za smirenje, anksioznost i depresiju jer može da pojača sedativno dejstvo.

Preporučuje se prekid uzimanja najmanje 2 nedelje pre zakazane operacije.

—

Koliko dugo mogu koristiti Ashwagandhu bez potrebe za pauzom?

Uobičajena preporuka je 8 do 12 nedelja kontinuirane upotrebe, pa zatim pauza od 2 do 4 nedelje, u zavisnosti od cilja i efekata koje želite da postignete.

Ovo se zove “ciklična upotreba” i pomaže telu da se ne navikne previše, da bi se očuvao efekat.

—

Da li je Ashwagandha pogodna za vegetarijance i vegane?

Da, Ashwagandhu mogu da koriste vegetarijanci i vegani – ali je važno obratiti pažnju na sastav svih aktivnih i neaktivnih supstanci suplementa. Bitno je da kapsula nije od želatina životinjskog porekla, a u tom slučaju najčešći izbor je HPMC (hidroksipropil metil celuloza) kapsula koja je pogodna za vegane i vegetarijance.

—

Koja je optimalna dnevna doza Ashwagandhe?

Optimalna dnevna doza Ashwagandhe zavisi od oblika (prah ili ekstrakt), razloga uzimanja, standardizacije i individualne osetljivosti. Što se tiče proizvoda San Sebastian Ashwagandha KSM-66® uzimanjem 1 kapsule dnevno unosi se 150 mg suvog vodenog ekstrakta korena ašvagande (10-15:1), standardizovanog na 5% vitanolida što je u okviru terapijske doze za lekovite biljke u dodacima ishrani prema Pravilniku o dodacima ishrani.

—

Na koji način Ashwagandha utiče na fizičke performanse i oporavak nakon treninga?

Ashwagandha je adaptogen koji se sve više koristi u sportskom svetu zbog svojih potencijalnih koristi u poboljšanju fizičkih performansi i ubrzavanju oporavka nakon treninga.

Istraživanja pokazuju da ašvaganda može povećati maksimalnu snagu i mišićnu masu. To može biti korisno za sportiste koji žele da poboljšaju performanse u treningu snage. Ašvaganda može pomoći u povećanju fizičke izdržljivosti, što znači da može duže da se vežba i sa manjim zamorom. Snižavanjem kortizola, ašvaganda pomaže sportistima da se brže oporave. Manji nivo stresa znači bolji kvalitet spavanja i bolju regeneraciju nakon fizičkih napora, što doprinosi bržem oporavku. Može doprineti boljoj fizičkoj spremnosti i mentalnoj stabilnosti tokom treninga.

—

Da li Ashwagandha može da pomogne u smanjenju stresa i anksioznosti?

Ašvaganda se pokazala efikasnom u smanjenju nivoa kortizola, hormona koji se luči kao odgovor na stres. Može povećati aktivnost GABA receptora, što doprinosi smanjenju stresa i opuštanju. Ashwagandha može povećati nivo serotonina (poznatog kao hormon sreće) i dopamina (hormona koji je povezan sa motivacijom i uživanjem). Ovi neurotransmiteri igraju važnu ulogu u održavanju emocionalne ravnoteže, smanjenju stresa i prevenciji anksioznosti. Generalno, kao adaptogena biljka, ašvaganda poboljšava kapacitet organizma za suočavanje sa stresom i promenama, čineći telo otpornijim na stresne situacije. Osobe koje se bave intenzivnim radom ili su izložene emocionalnom stresu ili svakodnevnim izazovima mogu primetiti bolje upravljanje stresom i emocionalnim problemima.

Kod osoba koje već koriste lekove za smirenje, anksioznost i depresiju, kombinacija sa ašvagandom zahteva pažljiviji pristup. Može doći do povećanja sedativnog efekta, što može izazvati preteranu pospanost ili umor. Pre nego što kombinujete ašvagandu sa antidepresivima i anksioliticima, najbolje je da se konsultujete sa lekarom ili psihijatrom.

—

Da li je bezbedna upotreba  Ashwagandhe sa antidepresivima i lekovima za smirenje?

Kod osoba koje koriste lekove za smirenje, anksioznost i depresiju, kombinacija sa ašvagandom zahteva pažljiviji pristup. Moguće je pojačanje sedativnog efekta, što može izazvati izraženu pospanost ili umor. Pre nego što kombinujete ašvagandu sa antidepresivima i anksioliticima, najbolje je da se konsultujete sa lekarom ili psihijatrom.

—

Da li mogu da se koriste Ashwagandha i Spirullina zajedno?

Da, Ashwagandha i Spirulina se mogu bezbedno koristiti zajedno, i ova kombinacija se često preporučuje zbog njihovog komplementarnog delovanja. Zajedno, ovi sastojci mogu da povećaju otpornost na stres, da poboljšaju nivo energije i vitalnosti i da podrže imunitet i opšte zdravlje.

Ova kombinacija je generalno bezbedna za većinu korisnika. Ipak, osobe sa autoimunim bolestima (npr. Hašimoto), ili one koje koriste lekove za štitnu žlezdu ili imuniosupresive, trebalo bi da se pre upotrebe konsultuju sa lekarom.

—

Da li Ashwagandhu smeju da piju osobe sa Hašimotom i poremećenim radom štitne žlezde?

Studije su pokazale da Ashwagandha može blago povećati nivoe T3 i T4 hormona.

Hašimotov tiroiditis je autoimuna bolest, a Ashwagandha može da stimuliše imuni sistem što kod nekih osoba sa autoimunim bolestima može pogoršati simptome.

Ako osoba već koristi lekove za štitnu žlezdu (npr. levotiroksin), Ashwagandha može uticati na nivo hormona – zato se ne preporučuje bez nadzora lekara.

—

Da li Ashwagandhu smeju da piju osobe koje imaju dijabetes ili insulinsku rezistenciju?

Ashwagandha može doprineti sniženju šećera u krvi, jer pomaže u povećanju insulinske osetljivosti i podržava metabolizam glukoze. Studije su pokazale blago hipoglikemijsko dejstvo, što je posebno korisno kod insulinske rezistencije i predijabetesa. Ako osoba već koristi lekove za snižavanje šećera u krvi, kombinacija sa Ashwagandom može pojačati efekat, pa postoji rizik od hipoglikemije. Zato osobe koje uzimaju terapiju moraju biti pod nadzorom lekara zbog moguće interakcije sa lekovima i promene u nivou glukoze.

—

Koliko mg ašvagande ima jedna kapsula San Sebastian Ashwagandha KSM-66®?

Aktivni sastojak u 1 kapsuli – suvi vodeni ekstrakt korena ašvagande (Withania somnfera) KSM-66®, standardizovan na 5% vitanolida –  150 mg

 —

Da li Ashwaganha deluje protiv nesanice?

Da, Ashwagandha može pomoći u borbi protiv nesanice. Ashwagandha je poznata po tome što pomaže u smanjenju nivoa stresa i kortizola, hormona koji može ometati san. Deluje kao blagi sedativ, što može olakšati uspavljivanje. Neka istraživanja su pokazala da ljudi koji koriste Ashwagandhu imaju bolji kvalitet sna, i to ne samo u pogledu dužine sna, već i u pogledu dubine sna i oporavka.

Iako Ashwagandha može pomoći kod nesanice povezane sa stresom ili anksioznošću, njen efekat može varirati od osobe do osobe. Ako nesanica traje duže vreme ili je povezana sa drugim zdravstvenim problemima, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

—

Da li Ashwaganha pomaže kod neplodnosti?

Ašvaganda se tradicionalno koristi kao tonik za podmlađivanje, adaptogen koji pomaže u povećanju energije i otpornosti na stres, afrodizijak i kod neplodnosti.

Rezultati nekoliko studija su pokazali pozitivne efekte primene ašvagande na količinu i kvalitet semene tečnosti, kao i hormonski i oksidativno stresni status kod muškaraca. Što se tiče žena, ašvaganda pomaže u smanjenju stresa, poboljšava hormonsku ravnotežu i smanjuje oksidativni stres, što može doprineti boljoj plodnosti.